کمبود کدام مواد مغذی برای سلامت قلب خطرناک است؟
تاریخ انتشار: ۲۷ آبان ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۱۰۶۷۸۵
کمبود پتاسیم، منیزیم، ویتامین D، کلسیم و ویتامین‌های B خطر بروز مشکلات قلبی را افزایش می‌دهد.
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، کمبود بعضی از مواد مغذی حیاتی باعث بروز اختلالاتی برای بدن می‌شود و حتی ممکن است سلامت قلب را تحت تاثیر قرار دهد. برای نمونه، منیزیم نقش مهمی در پیشگیری از بروز مشکلات سلامتی مانند التهاب، افسردگی و میگرن دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که سطح پایین پتاسیم منجر به بروز اختلال در ریتم قلب و ضعیف شدن عضلات می‌شود. غذاهای سرشار از پتاسیم شامل سیب‌زمینی، لوبیا قرمز، موز، آووکادو، گوجه فرنگی، شیر، ماهی قزل‌آلا و ماهی تن می‌شود. از مکمل‌های پتاسیم نیز با احتیاط استفاده کنید زیرا مصرف پتاسیم بیش از حد باعث ضربان قلب نامنظم می‌شود.
سطح ناکافی ویتامین D خطر ابتلا به دیابت، فشار خون بالا، حملات قلبی و سکته مغزی را افزایش می‌دهد، غذاهایی مانند زرده تخم‌مرغ، ماهی قزل‌آلا، ماهی تن و آب پرتقال غنی شده سرشار از ویتامین D هستند. در صورت لزوم نیز پزشک می‌تواند برای برطرف کردن کمبود ویتامین D بدن مکمل تجویز کند.
کلسیم نقش مهمی در تنظیم فشار خون بر عهده دارد، سطوح پایین کلسیم باعث افزایش فشار خون می‌شود و در صورتی که به درستی کنترل نشود باعث تسریع پیشرفت اختلالات قلبی عروقی مانند بیماری قلبی و سکته می‌شود؛ مصرف ماست، شیر، غلات غنی شده و دانه‌های سویا می‌تواند کلسیم مورد نیاز بدن را تامین کند و برای قلب و استخوان‌ها مفید باشد.
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد افرادی که فولات و ویتامین B-6 بیشتری مصرف می‌کنند، کمتر در معرض خطر سکته مغزی و مرگ‌ومیر ناشی از نارسایی قلبی هستند؛ ویتامین‌های B6، B12 و B9 برای تقویت سلامت قلب مفید است؛ ویتامین‌های B به تولید گلبول‌های قرمز جدید در بدن کمک می‌کند و با تامین اکسیژن به بافت‌ها و اندام‌های بدن، گردش خون را بهبود می‌بخشد.
کد خبر 704553منبع: ایمنا
کلیدواژه: تازه های پزشکی سلامت سلامتی بیماری های قلبی عروقی قلب بیماری قلبی عروقی سکته قلبی بیماری قلبی فشار خون بالا کمبود مواد مغذی کمبود ویتامین ها پتاسیم مصرف کلسیم انواع ویتامین d شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق ویتامین D فشار خون
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۱۰۶۷۸۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
نوشیدنی‌های سرشار از آهن
آفتاب‌‌نیوز :
کم‌خونی فقر آهن یکی از مشکلات شایع به‌خصوص در بانوان و کودکان است که تغذیه صحیح و گنجاندن منابع آهن در رژیم غذایی روزانه می‌تواند تاثیر خوبی در پیشگیری از این مشکل داشته باشد. در ادامه به معرفی برخی اسموتی‌های آهن دار می‌پردازیم.
اسموتی اسفناج
این اسموتی علاوه بر کمک به تامین آهن، نقش مهمی در تامین دیگر ویتامین‌ها و موادمعدنی ضروری دارد. اسموتی اسفناج همچنین سرشار از فیبرها، پروتئین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های مختلف است که برای سلامت عمومی ضروری هستند. برای تهیه اسموتی اسفناج چند برگ اسفناج تازه را با یک موز، مقداری شیر بادام و کمی عسل در مخلوط‌کن بریزید. افزودن چند خرما نیز به غلظت اسموتی و طعم دلچسب‌تر آن کمک می‌کند. این نوشیدنی ویتامینه برای تحریک سطح انرژی بدن در طول روز عالی است و در پیشگیری از کمبود آهن نیز تاثیر خوبی دارد.
اسموتی چغندر
چغندر یکی از سبزیجات بسیار مغذی است، زیرا مقدار فراوانی آهن، منیزیوم و فولات دارد که نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی خواهند داشت. نوشیدن منظم یک لیوان آب چغندر تازه می‌تواند در افزایش دریافت آهن موثر باشد و از طرفی بخش مهمی از ویتامین‌ها و املاح ضروری برای عملکرد مطلوب بدن را نیز تامین می‌کند. برای تهیه این اسموتی، مقداری چغندر را با هویج و در صورت تمایل سیب در مخلوط‌کن بریزید. کمی آب یا شیرنارگیل نیز اضافه کرده و این نوشیدنی را میل کنید.
آب سیب
آب سیب یکی از بهترین نوشیدنی‌های سرشار از آهن است که به تقویت سلامت و پیشگیری از کمبود‌های غذایی از جمله آهن کمک می‌کند. آب سیب همچنین سرشار از دیگر ویتامین‌ها و موادمعدنی مانند ویتامین C و پتاسیم است که در بهبود سلامت عمومی بدن تاثیرگذار است.
منبع: خبرگزاری ایسنا
ام فهد، زن مشهور عراقی کیست و چرا کشته شد؟